記者戴淑芳／台北報導
全球因缺血性心臟病死亡人數，排名第一位。醫界建議，調整生活型態，穩定控制三高，遠離風險因子，重新啟動健康「心」力量，惟心血管疾病患者應有「適量、簡單」運動的概念，避免劇烈運動導致猝死風險。
為了改善全民健康以及提升全民護心意識，中華民國心臟基金會昨（ ?2）日攜手台北市衛生局舉辨世界心臟日園遊會，以危害心血管的各種危險因子為主題，規劃衛教趣味兼具的通關活動來推廣心血管健康的防治觀念。
北市衛生局長黃世傑表示，心血管疾病常見危險因子為年齡，男性大於 ?45歲、女性大於 ?55歲或已停經，家族心臟病史、高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖、少運動……等。
北市衛生局健康管理處處長林夢蕙提醒民眾，平日需加強心血管疾病預防，日常生活進行自我健康管理，如定期檢查血壓，控制脂肪及鹽分的攝取量、戒菸、少喝酒、控制體重及適量運動等，注意腰圍變化，男生不超過 ?32吋（ ?90公分）、女生不超過 ?31吋（ ?80公分），及早發現異常健康警訊，增進健康。
心臟基金會暨心臟學會理事長林俊立教授表示，今年度的世界心臟日主題為「啟動健康心力量」，希望傳遞簡單、適量的運動概念，讓民眾在日常生活中，以實際行動重新讓心臟充滿力量，藉此改善心臟血管的彈性，降低血管硬化的機會。
心臟基金會副執行長暨心臟學會秘書長蔡佳醍指出，有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會，但是已有心血管疾病之病患，更應該有「適量、簡單」運動的概念，在從事劇烈運動之前，都應檢查本身心臟血管的狀況，避免劇烈運動導致猝死的可能。
預防心血管疾病的發生，林俊立提醒，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，避免血管的阻塞，平日飲食應該以高鉀、高鎂高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇的「得舒飲食」為方針，選擇可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油，以遠離危險因子，加上規律適度的運動，以啟動健康「心」力量。


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